Den Conecta

  La ciclicidad, el escape y la estrella que nos llama: Reflexiones al ritmo de "En Replay" Comienza septiembre y venimos de un agosto intenso con dos eclipses que han dejado a más de uno recalculando. A mi alrededor percibí esa energía de movimiento constante y, en mi propia vida, también la he sentido profundamente. Sin buscar culpables afuera ni poner excusas —saben que no me gusta ir por ahí—, estos momentos nos invitan a pausar y observar. Hace un tiempo, mi hermano me invitó a escuchar a Malditos Perros Secuaces , una banda de amigos suyos en la que se ha sumado como músico. Me apasiona la música y el arte en general por su capacidad de exponer o expresar de alguna forma lo que muchos sentimos. Siento que la Divinidad inspira a unos pocos susurrándoles ciertas informaciones (que los artistas transmiten en su forma de arte) que luego acompañan a miles de personas en distintas épocas y lugares. Mi mamá nos transmitió músicas que escuchaba de chica y que hoy compartimos co...

Saber estar para tus personas favoritas: La red invisible que nos sostiene Reflexiones sobre los ciclos de la vida, el dolor, la gratitud y el valor de dar el primer paso para acompañar a quien queremos. Agosto y sus contrastes Agosto no solía ser de mis meses favoritos. Al terminar la secundaria, mi papá falleció repentinamente en este mes. Me llevó tiempo amigarme con ese momento del año y soltar la rabia hacia un período específico que simplemente registraba el paso del tiempo y los ciclos de la vida. Con los años entendí que la claridad no llega de un día para otro tras una sola meditación; la claridad se trabaja con sinceridad y humildad. Este agosto de 2026 volvió a mover mi mundo emocional: entre el eclipse solar, nuevas prácticas meditativas y la vida misma, me enteré del fallecimiento del papá de dos grandes amigos. La noticia me entristeció profundamente, pero también me llevó a honrar la vida de ese hombre, la fortaleza de mis amigos y esa red invisible que nos une. Paradóji...

El "no" ya lo tengo... ¿y el "sí"? También. Muchas veces soy mi propia enemiga. Esta semana me vi muy exigida desde adentro —por mí misma— y desde afuera —en lo laboral—. Pero en medio de ese ritmo reconozco algo que fui masticando estos días: si bien muchas veces damos por sentado que "el no ya lo tenemos asegurado", la verdad es que el "sí" también está ahí, esperando por nosotros. ¿Cuántas veces me dije que no podía? ¿Cuántas veces ni siquiera fui al gimnasio porque mi mente ya me decía que no tenía energía, que no iba a aguantar 50 minutos de movimiento? ¿Cuántas veces antes de una reunión importante me dije que no estaba lista? Muchas. Muchísimas. Sin embargo, las prácticas de meditación, la escritura diaria y el espacio de terapia me han enseñado a observar quién habla dentro de mi cabeza. A cuestionar a esa voz que me dice que "no", cuando en realidad el "sí" estuvo primero. Porque en la base de todo movimiento hay un ...

La inteligencia emocional en el trabajo: una habilidad esencial para el éxito profesional ⁠El autoconocimiento es la base de la inteligencia emocional. - Daniel Goleman Desde pequeña, me interesaba cualquier actividad que me ayudase a conocerme mejor. Estudiaba idiomas, cantaba en coro, leía libros sobre cultura oriental, veía documentales sobre personas de otras culturas que meditaban y buscaba socializar todo lo que podía. Estaba en una búsqueda, aunque entonces no lo sabía. Hoy lo veo claramente. En la escuela secundaria, comenzaron a buscar estudiantes interesados en ser "mediadores para la resolución de conflictos". Me apunté con toda la alegría del mundo, encantada con la iniciativa. Los adolescentes, como cualquier otro ser humano, están frecuentemente envueltos en problemas y conflictos, quizás con las emociones algo más intensas debido a la etapa de vida en la que se encuentran. En la formación, abogados que ejercían la mediación nos guiaron a lo largo de un curso qu...

Ser para hacer o hacer para ser En el día a día, corremos hacia el trabajo, nos aceleramos para terminar con una tarea, nos frustramos si no llegamos a tiempo, nos peleamos con compañeros o nuestra familia, vemos el problema en todo momento, entre otras situaciones con las cuales a veces tenemos que lidiar. En esta reflexión, me he quedado resonando entre estas dos cuestiones: ser para hacer o hacer para ser. En nuestra cultura occidental no se nos enseña a ser, es decir, se nos enseña a hacer. Tienes que "hacer" muchas cosas todo el tiempo y toda la vida. Tienes que estudiar para ser alguien en un futuro, tienes que formar pareja para no quedarte solo, tienes que estabilizarte económicamente con un trabajo, entre otras creencias. Entre tanto "tener que" o "deber de" se nos pasa la vida sin ser nosotros mismos. ¿Quién nos enseña a "ser"?  Mi regalo de hoy para ustedes es una meditación que decidí empezar con la Luna Nueva en Cáncer que hemos teni...

¿Confías en la vida? ¿Confiamos? ¿Has confiado alguna vez? No podemos cambiar el mundo externo, pero sí podemos cambiar nuestra manera de percibirlo y experimentarlo. - Byron Katie En estos últimos días, me encontré reflexionando sobre la confianza en la vida. Actualmente, vivo en Portugal y a veces noto lo lejos que estoy de mi familia y de mis amigos de siempre. Afortunadamente, este nuevo hogar me ha regalado personas maravillosas que me acompañan en mi día a día. Recientemente, he notado en mí una cierta falta de confianza ante las circunstancias de la vida. Pensé en mi familia, en mi madre y en muchos de mis ancestros, quienes quizás hayan sentido alguna vez malestar en sus cuerpos, manifestado como ansiedad, angustia o miedo. En ese contexto, he registrado algunas reflexiones que me ayudaron a desarmar esa falta de confianza, representada en ansiedad. Quiero compartirlas contigo a continuación: No puedo controlar todo lo que pasa en la vida. Las circunstancias no dependen 100% de...

Conectando conmigo No son las circunstancias, sino lo que hacemos con ellas, lo que forma nuestro carácter, nuestro destino y, en definitiva, nuestra historia de vida. Tengo conmigo una pequeña libreta donde escribo pensamientos y frases que leo en algún lugar. La frase de la cita es una de estas frases y, desafortunadamente, no he registrado su autoría. Sin embargo, es una de las mejores frases que he anotado hasta ahora en mi libreta. La considero muy completa y resueno con ella en este momento de mi vida. ¿Qué pasa cuando nos pasan cosas? En el día a día nos suceden situaciones personales con nuestra familia, amigos, colegas, jefes o personas del trabajo, y no siempre sabemos cómo lidiar con ellas. ¿Qué te gustaría decirle a tu yo del pasado que hoy sientes que has aprendido? ¿Le darías algún consejo? Y si ya sientes que tienes algunas lecciones aprendidas, ¿qué le dirías a tu yo del futuro? Es aquí donde me gusta reflexionar. En general, me considero una persona autorreflexiva. A v...

¿Cómo lidiar con las expectativas? Recordar que moriré pronto es la herramienta que más me ayuda a tomar grandes decisiones en la vida. Porque prácticamente todas las cosas —todas las expectativas externas, todo el orgullo, todo el miedo al fracaso o la vergüenza— desaparecen al encarar la muerte, dejando sólo lo que es verdaderamente importante. Recordar que vas a morir es la mejor forma de evitar la trampa de pensar que tienes algo que perder. No hay razón para no seguir a tu corazón… mantente hambriento, mantente alocado. - Steve Jobs Hoy, escuchando el podcast de Psi Mammoliti ( T1 E54 - La trampa de las expectativas: ¿podemos evitar la decepción? ) reflexioné sobre las expectativas que tengo tanto de mí misma como de los demás. ¿Qué estás esperando? Nos pasamos gran parte de nuestra vida esperando situaciones, acciones o reacciones de otros que pueden coincidir o no con la realidad. Pero, ¿por qué hacemos eso? Cada uno de nosotros tiene una historia detrás de esas expectativas, ya...

Autoestima, confianza y coraje I am bountiful, blissful and beautiful. Bountiful, blissful and beautiful I am. ¿Qué nos pasa cuando hablamos de autoestima? Según la RAE, la autoestima es la valoración generalmente positiva de sí mismo. Y yo te pregunto: ¿tienes una valoración positiva de ti mismo/a? Bueno, aquí viene este tema tan interesante. Trataré de desglosarlo para que podamos reflexionar juntos sobre esto. La autoestima, según la psicología, es una autovaloración. Se trata de un conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos sobre nosotros mismos que determinan nuestra manera de comportarnos y relacionarnos con los demás. Aquí surge una cuestión importante: ¿cómo te relacionas con los demás? ¿Crees que tienes una o más relaciones saludables y de profunda conexión? Espero que al menos digas que sí, que tienes alguna. Pero si me dices que no, tranquilo/a, somos muchos en esta jornada de aprender a relacionarnos mejor y de manera más saludable con otros. ¿Qué percepciones, p...

  Gracias a la vida que me ha dado tanto Gracias a la vida que me ha dado tanto, me dio dos luceros que cuando los abro, perfecto distingo lo negro del blanco, y en el alto cielo su fondo estrellado, y en las multitudes el hombre que yo amo. - Violeta Parra Sandoval Hoy comienzo este texto con la primera estrofa de la canción "Gracias a la vida" cantada por Mercedes Sosa, cuya compositora es Violeta Parra Sandoval, ícono de la música latinoamericana. Siempre me traslado a un espacio de mucha gratitud y profunda emoción cuando escucho y/o canto esta canción. Sí, no todos lo saben, pero me gusta cantar. Cuando tengo días felices, recuerdo esta canción y la canto; y a veces, cuando tengo días no tan felices, también me acuerdo de esta canción y la canto. Lo hago como si fuera un mantra, un rezo, un recordatorio de que estoy viva y que puedo sentir, que puedo hoy elegir recordar que estoy en este cuerpo viviendo esta vida que me ha tocado. Lo que nos toca a cada uno Sí, a veces n...

Unos nacen con estrella y otros estrellados Hoy quiero compartirles una reflexión que surgió mientras paseaba por un bosque en la ciudad de Viseu, en Portugal, con unos amigos. Esta idea lleva muchos años rondando en mi mente. Mi padre solía decir: "Unos nacen con estrella y otros estrellados". Lo usaba para explicarme por qué le sucedían cosas malas. Yo lo escuchaba sin opinar ni reflexionar sobre sus palabras. Años más tarde, encontré unos textos escritos por mi padre donde decía: "Si dejas que las cosas malas te pasen, no estarás para cuando las cosas buenas pasen." Para añadir más emoción a esta historia, un día mi hermana mayor, con quien no había convivido mucho, me dijo la misma frase: "Unos nacen con estrella y otros estrellados", reflexionando sobre las circunstancias de la vida. Con el tiempo, empecé a desarmar esta frase para comprender su significado. Hoy puedo decir que todos nacemos con estrellas y estrellados. Todos tenemos problemas, alguno...