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Meditación So Purk de Kundalini Yoga La meditación So Purk es una práctica de Kundalini Yoga que se centra en la recitación de un Shabad (un himno o poema espiritual) del Siri Guru Granth Sahib, el libro sagrado de la tradición Sijista. Específicamente, "So Purk" es una parte del Rehras Sahib, una oración vespertina que se recita para elevar el espíritu y conectar con la divinidad. A continuación te explico más sobre esta meditación. Objetivo de la Meditación La meditación So Purk tiene como objetivo abrir el corazón, elevar la conciencia y fomentar un sentido de unidad y conexión con la creación. Se utiliza para traer paz, protección y elevar la vibración espiritual de quien la practica. Además, esta meditación es conocida por su capacidad para sanar y fortalecer los vínculos con el género masculino, incluyendo relaciones personales como con padres, hermanos, amigos, parejas y colegas. Recitación y Significado El Shabad "So Purk" comienza con las palabras "So ...

Me enojo cuando me enojo El fracaso te frustra y la frustración te enoja. - Gabriel Rolón Hace uno tiempo me gusta escuchar a Rolón en el programa argentino "Perros de la Calle". Escuchar las reflexiones y pensamientos de un psicólogo tan reconocido y con tanta experiencia me ayuda a registrar algunas emociones y sensaciones que me atraviesan en mi día a día, como seguro a ti también. Me vino a la mente mi niña interior enojada cuando se enoja. Es como una frustración que me llevó al enojo y el enojo me lleva a un espacio que me incomoda, que no me agrada, que no genera nada agradable en mi entorno.  ¿Qué nos pasa cuando nos enojamos? ¿Cuál es el origen del enojo? El enojo suele surgir como una respuesta a situaciones percibidas como injustas, amenazantes, frustrantes o que violan nuestras expectativas. Algunas causas comunes incluyen: Frustración: No poder alcanzar una meta deseada. Amenaza: Sentir que algo o alguien amenaza nuestro bienestar. Injusticia: Percibir que hemos ...

Meditación con el mantra "Ardas Bhaee" No es la meditación lo que detiene la mente. Es la rendición de la mente al alma, y del alma a la verdad.- Yogi Bhajan Cuando conocí este mantra, entendí que iba a ser mi guía para cada momento difícil. Y así lo fue y lo sigue siendo. Cuando me estaba por recibir de instructora de Kundalini Yoga, empezó la pandemia. Una de mis hermanas tuvo una descompensación muy grande. Un médico había sido extremamente rudo y "realista" con mi madre. Mis hermanos estaban totalmente perdidos, como yo. Una gran maestra de Kundalini Yoga me había dicho que meditase en este mantra cuando sintiera que todo estaba perdido, y así lo hice. Después de haberlo experimentado, entendí que es una oración de refugio, un espacio donde mi cuerpo, mente y alma podían rendirse en la oración y dejarse llevar por la vibración de este mantra. Fue una tecnología maestra que me ayudó a sostenerme a mí misma para acompañar a mi familia. Gracias a Dios, al Universo ...

Ser para hacer o hacer para ser En el día a día, corremos hacia el trabajo, nos aceleramos para terminar con una tarea, nos frustramos si no llegamos a tiempo, nos peleamos con compañeros o nuestra familia, vemos el problema en todo momento, entre otras situaciones con las cuales a veces tenemos que lidiar. En esta reflexión, me he quedado resonando entre estas dos cuestiones: ser para hacer o hacer para ser. En nuestra cultura occidental no se nos enseña a ser, es decir, se nos enseña a hacer. Tienes que "hacer" muchas cosas todo el tiempo y toda la vida. Tienes que estudiar para ser alguien en un futuro, tienes que formar pareja para no quedarte solo, tienes que estabilizarte económicamente con un trabajo, entre otras creencias. Entre tanto "tener que" o "deber de" se nos pasa la vida sin ser nosotros mismos. ¿Quién nos enseña a "ser"?  Mi regalo de hoy para ustedes es una meditación que decidí empezar con la Luna Nueva en Cáncer que hemos teni...

¿Confías en la vida? ¿Confiamos? ¿Has confiado alguna vez? No podemos cambiar el mundo externo, pero sí podemos cambiar nuestra manera de percibirlo y experimentarlo. - Byron Katie En estos últimos días, me encontré reflexionando sobre la confianza en la vida. Actualmente, vivo en Portugal y a veces noto lo lejos que estoy de mi familia y de mis amigos de siempre. Afortunadamente, este nuevo hogar me ha regalado personas maravillosas que me acompañan en mi día a día. Recientemente, he notado en mí una cierta falta de confianza ante las circunstancias de la vida. Pensé en mi familia, en mi madre y en muchos de mis ancestros, quienes quizás hayan sentido alguna vez malestar en sus cuerpos, manifestado como ansiedad, angustia o miedo. En ese contexto, he registrado algunas reflexiones que me ayudaron a desarmar esa falta de confianza, representada en ansiedad. Quiero compartirlas contigo a continuación: No puedo controlar todo lo que pasa en la vida. Las circunstancias no dependen 100% de...

Conectando conmigo No son las circunstancias, sino lo que hacemos con ellas, lo que forma nuestro carácter, nuestro destino y, en definitiva, nuestra historia de vida. Tengo conmigo una pequeña libreta donde escribo pensamientos y frases que leo en algún lugar. La frase de la cita es una de estas frases y, desafortunadamente, no he registrado su autoría. Sin embargo, es una de las mejores frases que he anotado hasta ahora en mi libreta. La considero muy completa y resueno con ella en este momento de mi vida. ¿Qué pasa cuando nos pasan cosas? En el día a día nos suceden situaciones personales con nuestra familia, amigos, colegas, jefes o personas del trabajo, y no siempre sabemos cómo lidiar con ellas. ¿Qué te gustaría decirle a tu yo del pasado que hoy sientes que has aprendido? ¿Le darías algún consejo? Y si ya sientes que tienes algunas lecciones aprendidas, ¿qué le dirías a tu yo del futuro? Es aquí donde me gusta reflexionar. En general, me considero una persona autorreflexiva. A v...

Autoestima, confianza y coraje I am bountiful, blissful and beautiful. Bountiful, blissful and beautiful I am. ¿Qué nos pasa cuando hablamos de autoestima? Según la RAE, la autoestima es la valoración generalmente positiva de sí mismo. Y yo te pregunto: ¿tienes una valoración positiva de ti mismo/a? Bueno, aquí viene este tema tan interesante. Trataré de desglosarlo para que podamos reflexionar juntos sobre esto. La autoestima, según la psicología, es una autovaloración. Se trata de un conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos sobre nosotros mismos que determinan nuestra manera de comportarnos y relacionarnos con los demás. Aquí surge una cuestión importante: ¿cómo te relacionas con los demás? ¿Crees que tienes una o más relaciones saludables y de profunda conexión? Espero que al menos digas que sí, que tienes alguna. Pero si me dices que no, tranquilo/a, somos muchos en esta jornada de aprender a relacionarnos mejor y de manera más saludable con otros. ¿Qué percepciones, p...