Den Conecta

No caigas en la trampa: no creas todo lo que escuchas “Es que yo soy así, determinada” – dijo María. Así empieza mi blog hoy: una frase, un decreto, una creencia disfrazada de verdad absoluta. Y sin querer queriendo, somos eso que decimos, eso que pensamos. Parece que no hay margen de error. Realmente ella es determinada. Tanto, que cambia de trabajo urgentemente porque “ya no daba para más”. Ella sabe lo que quiere, por eso se aleja de quienes no lo saben. Ella supera todo rápido y “a otra cosa mariposa”. Sale de una relación y empieza otra. Y así vamos, proclamando quiénes somos. Y si no nos lo decimos nosotras mismas, no te preocupes: ya vendrá tu amiga, tu vecina, tu compañera de trabajo a recordártelo: “Es que vos sos así, de cabeza dura, siempre te pasa lo mismo.” Digamos que todos saben todo. Así andamos por la vida: sabiendo todo de todos. Si no sé de mí, sé de vos. Si no sabés de vos, sabés de mí. “Y te digo que es así.” “Es que yo sé.” Y si no sé, lo averiguo: le preg...

  🌿 Cómo transformar el ciclo de tus pensamientos y crear bienestar En Kundalini Yoga el pensamiento es solo el punto de partida. No somos nuestros pensamientos, pero si no aprendemos a gestionarlos, ellos pueden dirigir nuestra vida entera. Con el tiempo, entendí que hay un circuito natural: Aparece un pensamiento (luminoso o dañino). Elegimos si le damos atención o lo dejamos pasar. Si lo alimentamos, se convierte en creencia . Esa creencia genera emociones . La emoción se manifiesta en el cuerpo (tensión, calor, presión, dolor). Si no lo gestionamos, esa emoción se transforma en conmoción , y ahí buscamos liberar la tensión de cualquier forma —a veces dañándonos o dañando a otros. Por ejemplo: Pienso “no puedo con esto” . Si lo creo, quizá se expanda a “nunca soy suficiente” , reforzando una creencia antigua, de la que ni recuerdo su origen. Esa creencia despierta una emoción (en mi caso, calor y presión en el pecho). Si no la observo, la emoción cre...

  🌿 Sostenerme cada día Reflexiones sobre la práctica diaria de meditación y Kundalini Yoga Practicar meditación y yoga todos los días no solo tiene un impacto en el momento en que me siento, cierro los ojos y respiro. Porque hay días en los que meditar es estar llena de pensamientos, reflexiones, preocupaciones. A veces, solo después de varios minutos —y dependiendo del día— aparecen las pausas. El silencio. La presencia. La conexión con la respiración. Pero el verdadero efecto de una práctica diaria no se mide solo ahí. Lo que más transforma es lo que ocurre después . 🌞 Mientras te comparto estas reflexiones, quiero invitarte a sentir un poco de la energía que me acompaña en este camino. Te dejo este video cantando El Eterno Sol, una canción que entonamos al final de nuestras prácticas para enviar luz y amor al mundo, o a quienes deseemos abrazar con el corazón. 🌀 Con el tiempo, con la constancia, algo profundo empieza a cambiar. Tu mente se vuelve más neutra. Tu forma d...

La vida no para (y eso no significa que tengamos que ir corriendo)  "Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma Até quando o corpo pede um pouco mais de alma A vida não para" – Lenine Vivimos en un mundo que gira cada vez más rápido. Un mundo que celebra la productividad, la velocidad, el “ya”, el “más”. Donde parar es sospechoso, y descansar, casi un pecado capital. Y sin embargo, el cuerpo pide. El alma pide. Nos susurran –a veces nos gritan– que paremos un poco. Que respiremos. Que miremos. Que no todo tiene que resolverse ya. Que no todo tiene que hacerse ahora. Yo lo escucho. Ese susurro llega en medio del día cuando la lista de pendientes no se termina. O en la noche, cuando el cansancio es tan profundo que ni el sueño lo apaga. Lo escucho también cuando me descubro exigiéndome más de lo que puedo dar, solo por esa costumbre cultural de estar “a la altura” de… ¿de qué? Y en medio de eso, me viene esta canción. Como una pausa. Como un abrazo. Como una ...

 No todo tiene respuesta (y está bien) Escuchando la canción Invisible de Cuarteto de Nos, hubo una frase que me tocó profundamente: "¡No todo tiene respuesta!" Y me quedé ahí. En silencio. Porque a veces, no hay mucho más que agregar. Vivimos en una era donde todo —absolutamente todo— necesita tener una explicación. Una causa. Un porqué lógico, un para qué profundo. Y si puede ser científico, mejor. Y si además tiene una dimensión espiritual, ¡mejor aún! Y está buenísimo querer comprendernos. Yo lo hago. Hago terapia hace años, medito hace muchos más. He hecho ciclos de meditación de 40, 90, 120, hasta 365 días.  Y continúo con mi disciplina diaria. Terapias convencionales y alternativas: reiki, constelaciones, biodescodificación , astrología… lo que se te ocurra. Busqué respuestas con disciplina, con fe, con compromiso. Y muchas veces las encontré. Pero también hay días en los que me siento agotada. No del camino. Sino de esa exigencia interna —y colectiva...

Renacer migrante: soltar el peso de tener que estar bien Esta semana fue intensa. Desafiante a nivel laboral y también personal. Mi práctica diaria —mi Sadhana— me sostiene. Me ayuda a estar lo más consciente posible en medio del ritmo cotidiano. A veces eso es una bendición: me enfoco, soy eficiente, me conecto con lo que quiero, necesito y debo hacer. Pero otras veces, esa misma conciencia me enfrenta con una cantidad abrumadora de información, sensaciones, emociones. Reflexiono sobre el ritmo en el que vivimos, y me pregunto, quizás desde un lugar medio drama queen, lo admito: ¿Y si mañana no estuviéramos? ¿Realmente hemos dado todo lo que teníamos para dar? Esta semana participé de un encuentro con mujeres inmigrantes hispanohablantes. Hablamos de duelo migratorio, desarraigo, reconstrucción... y sobre cómo volver a una misma en medio de todo ese movimiento. Quiero decirte que estas palabras que escribo están profundamente inspiradas en esa experiencia, y también en las vivencias d...

 “Try”, de Colbie Caillat: cuando dejar de intentar tanto es el verdadero acto de amor propio Hace un tiempo descubrí la canción Try , de Colbie Caillat, y desde entonces resuena en mí como un recordatorio suave pero firme: “You don’t have to try so hard / You don’t have to give it all away / You don’t have to change a single thing.” ("No tienes que intentarlo tanto / No tienes que darlo todo / No tienes que cambiar absolutamente nada.") Esta canción nació de una experiencia real y dolorosa de la propia Colbie. En 2014, la artista contó que sentía una fuerte presión por parte de su sello discográfico para "verse más sexy", usar Auto-Tune, parecerse a otras cantantes. Durante una sesión de composición junto a Babyface y Jason Reeves, esa frustración se convirtió en una conversación, y de allí brotó espontáneamente el mensaje de Try : no hay que cambiar para agradar, ni esforzarse tanto para encajar . El video que acompaña la canción, donde mujeres de todas las eda...