Meditación So Purk de Kundalini Yoga

La meditación So Purk es una práctica de Kundalini Yoga que se centra en la recitación de un Shabad (un himno o poema espiritual) del Siri Guru Granth Sahib, el libro sagrado de la tradición Sijista. Específicamente, "So Purk" es una parte del Rehras Sahib, una oración vespertina que se recita para elevar el espíritu y conectar con la divinidad. A continuación te explico más sobre esta meditación.

Objetivo de la Meditación

La meditación So Purk tiene como objetivo abrir el corazón, elevar la conciencia y fomentar un sentido de unidad y conexión con la creación. Se utiliza para traer paz, protección y elevar la vibración espiritual de quien la practica. Además, esta meditación es conocida por su capacidad para sanar y fortalecer los vínculos con el género masculino, incluyendo relaciones personales como con padres, hermanos, amigos, parejas y colegas.

Recitación y Significado

El Shabad "So Purk" comienza con las palabras "So Purk Niranjan, Har Purk Niranjan, Har Agamaa Agam Apaar." Este Shabad describe la naturaleza infinita y pura de la creación. Las palabras invocan la presencia divina y ayudan a purificar la mente y el corazón del practicante.

Pasos para la Meditación So Purk

1. Preparación:

   • Encuentra un lugar tranquilo donde no serás interrumpido.
   • Siéntate en una postura cómoda con la columna recta.
   • Puedes encender una vela o incienso para crear un ambiente sagrado.

2. Postura:

   • Siéntate en postura fácil (con las piernas cruzadas) o en una silla con los pies firmemente plantados en el suelo.
   • Coloca las manos en Gyan Mudra (pulgar y dedo índice tocándose) o en tu regazo, con las palmas hacia arriba.

3. Respiración:

   • Respira lenta y profundamente para calmar tu mente y cuerpo.
   • Inhala por la nariz y exhala por la nariz, manteniendo un ritmo constante y relajado.

4. Recitación:

   • Recita el Shabad "So Purk" en voz alta, en un tono reverente y meditativo. Si no conoces el idioma (Punjabi), puedes aprenderlo fonéticamente o escuchar una grabación para seguir la pronunciación.
   • Alternativamente, puedes escuchar una grabación y meditar en el significado de las palabras.

5. Enfoque en el Género Masculino:

   • Mientras recitas o escuchas el Shabad, enfoca tu intención en sanar y fortalecer tus relaciones con los hombres en tu vida.
   • Visualiza a los hombres que son importantes para ti, enviándoles amor y perdón. Esta práctica puede incluir a tu padre, hermanos, pareja, amigos, y colegas masculinos.
   • Reflexiona sobre cualquier conflicto o tensión y permite que la energía sanadora del Shabad traiga reconciliación y entendimiento.

6. Duración:

   • La meditación So Purk se puede practicar por 11, 31 o incluso 62 minutos, dependiendo de tu nivel de experiencia y el tiempo disponible.

Beneficios de la Meditación So Purk

• Elevación espiritual: Ayuda a elevar la conciencia y a conectar con el aspecto divino del ser.
• Purificación: Las vibraciones del Shabad tienen un efecto purificador en la mente y el corazón.
• Protección: Se cree que recitar este Shabad trae una sensación de protección y seguridad.
• Paz interior: La práctica regular puede inducir un estado profundo de paz y calma.
• Sanación de vínculos: Fomenta la sanación y el fortalecimiento de relaciones con hombres, promoviendo el entendimiento y la armonía.
• Equilibrio de energías: Ayuda a equilibrar las energías masculinas y femeninas dentro de uno mismo, promoviendo una mayor integridad y equilibrio emocional.

Mantra So Purkh:

Wahe guru. Raag aasaa mehela chauthaa So Purkh

Sé que soy uno con Dios.

Ik ong kar sat gur parsaad

Saber esto es el verdadero regalo de mi Gurú.

So purkh niranjan har purakh niranjan har agmaa agam apaaraa.

El Uno Primordial es perfectamente puro. El Dios Primordial es perfecto. Él está en todo y más allá de todo.

Sabh dhi-aavaheh sabh dhi-aavaheh tudh jee har sachay sirjanhaaraa.

Todos meditan. Todas las almas meditan en ti, oh Verdadero Creador.

Sabh jee-a tumaaray jee too(n) jee-aa kaa daataaraa.

Todas las almas son uno contigo. Todas las almas provienen de ti.

Har dhi-aavahu santahu je sabh dookh visaaranhaaraa.

Oh Santos, mediten en Dios y todo sufrimiento desaparecerá.

Har aapay thaakur har aapay sayvak jee ki-aa naanak jant vichaaraa.

Dios mismo es el Maestro. Dios mismo es el sirviente. Oh Nanak, todos tienen las manos vacías ante él.

Too(n) ghat ghat antar sarab nirantar jee har ayko purakh samaanaa.

Tú estás en cada latido de mi corazón y en el de todos los corazones. Oh Señor tú eres el Uno en cada persona.

Ik daatay ik bhaykhaaree jee sabh tayray choj vidaanaa.

Algunos dan otros toman, todo es tu obra.

Too(n) aapay daataa aapay bhugtaa je ha-o tudh bin avar na jaanaa.

Tú eres el dador y tú eres quien recibe. Tú eres todo.

Too(n) paarbrahm bay-ant bay-ant jee tayray ki-aa gun aakh vakhaanaa.

Eres el Dios de todo; interminable e infinito. No tengo palabras para describir tus virtudes.

Jo sayveh jo sayveh tudh jee jan naanak tin kurbaanaa.

Oh Señor, Nanak es un sacrificio para los que sirven y te sirven para siempre.

Har dhi-aavaheh har dhi-aavaheh tudh je say jan jug meh sukhvaasee.

Medita en Dios. Medita en Dios y tu alma estará en paz en este mundo.

Say mukat say mukat bhaa-ay jin har dhi-aa-i-aa jee tin tootee jam kee faasee.

Medita en Dios y vive libre. Vive libre sabiendo que la trampa de la muerte no significa nada.

Jin nirbha-o jin har nirbha-o dhi-aa-i-aa jee tin kaa bha-o sabh gavaasee.

Medita en ese Uno que no tiene miedo, en el Dios que no tiene miedo y vive sin temores.

Jin sayvi-aa jin sayvi-aa mayraa har jee tay har har roop samaasee.

Aquellos que sirven, Oh aquellos que sirven a mi Señor, son uno con Har (Dios) y se ven como seres Divinos.

Say dhan say dhan jin har dhi-aa-i-aa jee jan naanak tin bal jaasee.

Benditos, Oh benditos son los que meditan en Har (Dios). El sirviente Nanak es un sacrifio para ellos.

Tayree bhagat tayree bhagat bhandaar jee bharay bi-ant bay-anta.

Devoción a ti, Oh devoción a tí es un tesoro que siempre rebosa.

Tayray bhagat tayray bhagat salaahan tudh jee har anik anayk anantaa.

Tus adoradores, Oh tus adoradores te alaban a ti mi amado, por siempre y para siempre.

Tayree anik tayree anik karahi har poojaa jee tap taapeh jaapeh bay-antaa.

Para ti, solo para ti Oh Señor, se realizan tantas pujas y tantos cantan sin parar y se disciplinan a sí mismos.

Tayray anayk tayray anayk parheh baho simrit saasat jee kar kiri-aa khat karam karantaa.

Para tí, solo para ti Oh Señor, tantos leen Smritis y Shastras y hacen kriyas y ceremonias.

Say bhagat say bhagat bhalay jan naanak jee jo bhaaveh mayray har bhagvantaa.

Esos que te aman, esos que te aman son sublimes Oh sirviente Nanak, quines complacen a Dios.

Too(n) aad purakh aprampar kartaa je tudh jayvad avar na ko-ee. Tú eres el Uno Primordial, el más grandioso creador de todo. No hay nadie tan grandioso como tú.

Too(n) jug jug ayko sadaa sadaa too(n) ayko jee too(n) nihachal kartaa so-ee. A través del tiempo y más allá del tiempo, Tú eres el Uno, el Creador constante y verdadero.

Tudh aapay bhaavai so-ee vartai jee too(n) aapay karahi so ho-ee.

Tú lo haces todo y todo sucede de acuerdo con tu voluntad.

Tudh aapay srist sabhu upaa-ee jee tudh aapay siraj sabh go-ee.

Tú creas el universo entero, lo destruyes y lo vuelves a crear.

Jan naanak gun gaavai kartay kay jee jo sabhsai kaa jaano-ee.

El sirviente Nanak canta las alabanzas a su bien amado Señor por siempre y para siempre. Él es el conocedor dentro de todas las almas.

Reflexión Final

La meditación So Purk es una práctica poderosa en Kundalini Yoga que va más allá de las palabras y la melodía. Es una experiencia espiritual que puede transformar tu estado interno y abrirte a una conexión más profunda con lo divino. Practicarla con regularidad puede traer una gran paz, claridad y protección a tu vida, así como mejorar y sanar tus relaciones con el género masculino. Esta meditación no solo eleva tu conciencia, sino que también fomenta la armonía y el entendimiento en tus interacciones personales, promoviendo un equilibrio saludable entre las energías masculina y femenina en tu vida.

Agradecimientos

«miretirodeyoga.com/meditacion-so-purkh-sanar-vinculos-con-hombres/»

«www.esenciadelser.com/2015/01/so-purkh-mantra-para-sanar-tu-relacion.html»

Referencias

Video con traducción al español: 

«www.youtube.com/watch?v=UzNK4CCO1Ro»

Audio con meditación So Purk: 

«soundcloud.com/nirinjankaurofficial/so-purkh-gurmukhi-recitation»

So Purk (English translation):

«www.dawnrabey.com/uploads/6/2/8/1/6281199/so_purkh_mantra.pdf»