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Reflexiona, adáptate y avanza: claves para un aprendizaje de idiomas efectivo La vida es como montar en bicicleta. Para mantener el equilibrio tienes que avanzar. - Albert Einstein. En el mundo del aprendizaje de idiomas, la reflexión y la adaptación son esenciales para maximizar el potencial de nuestros estudiantes. Al tomar decisiones basadas en nuestra experiencia, es crucial tomarse el tiempo para considerar regularmente lo que esta información nos indica sobre la eficacia de nuestra enseñanza y el progreso de los alumnos.  Como señaló John Dewey, un pionero en la educación moderna: "No aprendemos de la experiencia... aprendemos de reflexionar sobre la experiencia." Esta reflexión continua nos permite evaluar qué métodos están funcionando y cuáles necesitan ajustes. Esto no solo mejora nuestra práctica educativa, sino que también demuestra un compromiso con la mejora constante. La disposición a adaptar nuestras estrategias según sea necesario crea un entorno de aprendizaj...

Meditación So Purk de Kundalini Yoga La meditación So Purk es una práctica de Kundalini Yoga que se centra en la recitación de un Shabad (un himno o poema espiritual) del Siri Guru Granth Sahib, el libro sagrado de la tradición Sijista. Específicamente, "So Purk" es una parte del Rehras Sahib, una oración vespertina que se recita para elevar el espíritu y conectar con la divinidad. A continuación te explico más sobre esta meditación. Objetivo de la Meditación La meditación So Purk tiene como objetivo abrir el corazón, elevar la conciencia y fomentar un sentido de unidad y conexión con la creación. Se utiliza para traer paz, protección y elevar la vibración espiritual de quien la practica. Además, esta meditación es conocida por su capacidad para sanar y fortalecer los vínculos con el género masculino, incluyendo relaciones personales como con padres, hermanos, amigos, parejas y colegas. Recitación y Significado El Shabad "So Purk" comienza con las palabras "So ...

Me enojo cuando me enojo El fracaso te frustra y la frustración te enoja. - Gabriel Rolón Hace uno tiempo me gusta escuchar a Rolón en el programa argentino "Perros de la Calle". Escuchar las reflexiones y pensamientos de un psicólogo tan reconocido y con tanta experiencia me ayuda a registrar algunas emociones y sensaciones que me atraviesan en mi día a día, como seguro a ti también. Me vino a la mente mi niña interior enojada cuando se enoja. Es como una frustración que me llevó al enojo y el enojo me lleva a un espacio que me incomoda, que no me agrada, que no genera nada agradable en mi entorno.  ¿Qué nos pasa cuando nos enojamos? ¿Cuál es el origen del enojo? El enojo suele surgir como una respuesta a situaciones percibidas como injustas, amenazantes, frustrantes o que violan nuestras expectativas. Algunas causas comunes incluyen: Frustración: No poder alcanzar una meta deseada. Amenaza: Sentir que algo o alguien amenaza nuestro bienestar. Injusticia: Percibir que hemos ...

Relájate, el éxito llegará Someone told me some secrets early on about living. You have to remind yourself that you can do the very best you can when you’re very, very relaxed. No matter what it is, no matter what your job is, the more relaxed you are, the better you are. [...] And it’s changed my life, learning that. And it’s made me better at what I do. I’m not the greatest or anything. But I really enjoy what I do. - Bill Murray En las últimas semanas he atravesado algunos días de mucha ansiedad. He tratado de ser consciente de ello y no dejarlo pasar como algo que simplemente se resolverá con el tiempo. En otro artículo de mi blog, mencioné que a veces el solo hecho de que pase el tiempo no resuelve ni alivia lo que nos ocurre. Así que tomé las riendas del asunto y me dije a mí misma: "Esto está pasando, te sientes ansiosa... Bueno, esto pasará, pero veamos qué puedes hacer hoy para acompañarte mejor". Puse manos a la obra y reorganicé mi agenda. Una noche me encontré con...

Meditación con el mantra "Ardas Bhaee" No es la meditación lo que detiene la mente. Es la rendición de la mente al alma, y del alma a la verdad.- Yogi Bhajan Cuando conocí este mantra, entendí que iba a ser mi guía para cada momento difícil. Y así lo fue y lo sigue siendo. Cuando me estaba por recibir de instructora de Kundalini Yoga, empezó la pandemia. Una de mis hermanas tuvo una descompensación muy grande. Un médico había sido extremamente rudo y "realista" con mi madre. Mis hermanos estaban totalmente perdidos, como yo. Una gran maestra de Kundalini Yoga me había dicho que meditase en este mantra cuando sintiera que todo estaba perdido, y así lo hice. Después de haberlo experimentado, entendí que es una oración de refugio, un espacio donde mi cuerpo, mente y alma podían rendirse en la oración y dejarse llevar por la vibración de este mantra. Fue una tecnología maestra que me ayudó a sostenerme a mí misma para acompañar a mi familia. Gracias a Dios, al Universo ...

 Salud mental y migración La salud mental es parte fundamental de la salud física de las personas migrantes. - OIM México. Cuando decidí emigrar de Argentina, no ponderé la importancia de la salud mental. A pesar de estar acompañada de mi terapeuta, mi familia y mi grupo de amigos, no tomé consciencia real de su importancia hasta que me encontré atravesando mi mudanza organizada y planificada de Argentina a Portugal. Fue entonces cuando reconocí en mí los nervios y la ansiedad que desataban toda esa transición. No me considero un ejemplo a seguir, pero siento que puedo compartir algunas reflexiones sobre la salud mental en la migración y, al final de este artículo, te regalaré un ejercicio de respiración y otro de meditación que recomiendo como práctica diaria para afrontar los desafíos del migrante. Desde que estoy en Portugal, leo artículos y escucho podcasts sobre la migración. Me genera mucha curiosidad analizar qué nos pasa como seres humanos en ese movimiento físico que ...

 Meditación Kirtan Kriya Kirtan Kriya es una de las meditaciones más importantes en Kundalini Yoga, conocida por sus profundos beneficios para la mente, cuerpo y espíritu. Esta práctica utiliza el mantra "SA TA NA MA" y se enfoca en la repetición y la conexión de los dedos para equilibrar la psique y la proyección electromagnética del aura. Beneficios de Kirtan Kriya Equilibrio mental: Ayuda a equilibrar la psique individual y a estabilizar la proyección electromagnética del aura. Limpieza del subconsciente: Accede al nivel subconsciente de la mente, rompiendo hábitos, adicciones y patrones repetitivos. Creatividad e intuición: Desarrolla la creatividad, abre la intuición y aumenta la capacidad de concentración. Sistema nervioso: Mejora las conexiones neuronales y tiene efectos positivos en el sistema nervioso. Aura fuerte y limpia: Especialmente útil para eliminar huellas energéticas de relaciones pasadas, fortaleciendo el aura. Cómo realizar Kirtan Kriya Postura: Siéntate e...

La inteligencia emocional en el trabajo: una habilidad esencial para el éxito profesional ⁠El autoconocimiento es la base de la inteligencia emocional. - Daniel Goleman Desde pequeña, me interesaba cualquier actividad que me ayudase a conocerme mejor. Estudiaba idiomas, cantaba en coro, leía libros sobre cultura oriental, veía documentales sobre personas de otras culturas que meditaban y buscaba socializar todo lo que podía. Estaba en una búsqueda, aunque entonces no lo sabía. Hoy lo veo claramente. En la escuela secundaria, comenzaron a buscar estudiantes interesados en ser "mediadores para la resolución de conflictos". Me apunté con toda la alegría del mundo, encantada con la iniciativa. Los adolescentes, como cualquier otro ser humano, están frecuentemente envueltos en problemas y conflictos, quizás con las emociones algo más intensas debido a la etapa de vida en la que se encuentran. En la formación, abogados que ejercían la mediación nos guiaron a lo largo de un curso qu...

Ser para hacer o hacer para ser En el día a día, corremos hacia el trabajo, nos aceleramos para terminar con una tarea, nos frustramos si no llegamos a tiempo, nos peleamos con compañeros o nuestra familia, vemos el problema en todo momento, entre otras situaciones con las cuales a veces tenemos que lidiar. En esta reflexión, me he quedado resonando entre estas dos cuestiones: ser para hacer o hacer para ser. En nuestra cultura occidental no se nos enseña a ser, es decir, se nos enseña a hacer. Tienes que "hacer" muchas cosas todo el tiempo y toda la vida. Tienes que estudiar para ser alguien en un futuro, tienes que formar pareja para no quedarte solo, tienes que estabilizarte económicamente con un trabajo, entre otras creencias. Entre tanto "tener que" o "deber de" se nos pasa la vida sin ser nosotros mismos. ¿Quién nos enseña a "ser"?  Mi regalo de hoy para ustedes es una meditación que decidí empezar con la Luna Nueva en Cáncer que hemos teni...

Desafíos de un inmigrante en Portugal Hoy les escribo para contarles algunos de los desafíos que un inmigrante puede enfrentar en Portugal. Antes de comenzar, quiero decirles que este texto no pretende resaltar las dificultades, sino informar sobre los desafíos que a diario enfrenta cualquier inmigrante en Portugal. Como persona inmigrante, quiero resaltar que no hay verdades ni certezas absolutas; cada migrante recorre un camino personal e individual. Considero de suma importancia estar informados y al día con todas las actualizaciones a nivel jurídico y los cambios en la burocracia de cada repartición, sea AIMA, una escuela o una consultora, ya que el conocimiento nos da libertad. Los inmigrantes en Portugal pueden enfrentar diversos desafíos durante su proceso de adaptación y establecimiento en el país. Algunas de los principales desafíos incluyen: Idioma : El portugués es el idioma oficial, y aunque muchas personas hablan inglés, especialmente en áreas turísticas, el conocimiento l...