Meditación Kirtan Kriya

 Meditación Kirtan Kriya

Kirtan Kriya es una de las meditaciones más importantes en Kundalini Yoga, conocida por sus profundos beneficios para la mente, cuerpo y espíritu. Esta práctica utiliza el mantra "SA TA NA MA" y se enfoca en la repetición y la conexión de los dedos para equilibrar la psique y la proyección electromagnética del aura.

Beneficios de Kirtan Kriya

• Equilibrio mental: Ayuda a equilibrar la psique individual y a estabilizar la proyección electromagnética del aura.
• Limpieza del subconsciente: Accede al nivel subconsciente de la mente, rompiendo hábitos, adicciones y patrones repetitivos.
• Creatividad e intuición: Desarrolla la creatividad, abre la intuición y aumenta la capacidad de concentración.
• Sistema nervioso: Mejora las conexiones neuronales y tiene efectos positivos en el sistema nervioso.
• Aura fuerte y limpia: Especialmente útil para eliminar huellas energéticas de relaciones pasadas, fortaleciendo el aura.

Cómo realizar Kirtan Kriya

• Postura: Siéntate en postura de meditación o en una silla con los pies en el suelo.
• Ojos: Medita en el punto del entrecejo.
• Mantra: Repite "SA TA NA MA" en tres lenguajes de la conciencia:

1. Humano (voz alta)
2. Amantes (susurro fuerte)
3. Divino (mentalmente en silencio)

• Mudra: Con cada sílaba del mantra, toca la punta del pulgar con:

            SAA: Dedo índice (Gyan Mudra - conocimiento)

            TAA: Dedo medio (Shuni Mudra - sabiduría)

            NAA: Dedo anular (Surya Mudra - vitalidad)

            MAA: Dedo meñique (Buddhi Mudra - comunicación)

• Visualización: Imagina la energía moviéndose desde el Chakra Corona hasta el Punto del Tercer Ojo.

• Duración y proporciones

            Voz alta: 5 minutos

            Susurro: 5 minutos

            Silencio: 10 minutos

            Susurro: 5 minutos

            Voz alta: 5 minutos

Finalización

Realiza un minuto de oración en silencio.

Inhala y exhala profundamente, estirando la columna y levantando las manos.

Relájate.

Comentarios finales

Cada repetición del mantra dura de 3 a 4 segundos, siguiendo el ciclo de creación: infinito (SAA), vida (TAA), muerte (NAA), y renacimiento (MAA). Al unir el pulgar con cada dedo, el ego "sella" el efecto del mudra en la conciencia.

Más allá de los múltiples beneficios atribuidos a esta kriya, hay investigaciones recientes que han demostrado que esta práctica puede reducir los niveles de estrés y aumentar la actividad cerebral en áreas asociadas con la memoria. Les comparto las fuentes de referencia la final.

🤗 Recuerda, el camino hacia una vida plena comienza con el primer paso. No te postergues. Empieza hoy a vivir por y para ti.🫂

Referencias:

https://kundaliniresearchinstitute.org/es/investigacion-sobre-kirtan-kriya-recien-salido-de-la-prensa/
https://www.medicosnaturistas.es/wp-content/uploads/2013/04/Estudio-Meditacion-Kirtan-Kriya-AEMN.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5540331/
https://alzheimersprevention.org/research/kirtan-kriya-yoga-exercise/https://www.ijhsr.org/IJHSR_Vol.11_Issue.1_Jan2021/IJHSR35.pdf